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室内体育健康课常识

2021-06-06 02:48:51
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  在夏季锻炼的人要有科学的方法,盛夏体育锻炼有六大忌。

  一、忌在烈日下做运动。每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑。

  二、忌运动时间过长。在气温高的时间里,一次锻炼的时间不要超过半个小时,以免出汗过多,体温上升过高,引起中暑。

  如果一次性锻炼时间较长,可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。

  运动后大量喝水,会引起血液、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,喝水太多会出汗更多,体内盐分丢失,从而引起肌肉痉挛等问题。

  四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快,毛细血管大量扩张以利于散热。

  突然用冷水冲身体,毛细血管突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。

  锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉,消化道则处于相对贫血状态,大量吃冷饮降低了胃的温度,冲淡了胃液,可能引起消化不良,重者造成急性胃炎。 六、忌用体温烘衣。

  盛夏锻炼,当衣服被汗水湿透时,有的人不换衣服,想用体温将湿衣烘干,这容易造成风湿或关节炎,锻炼后一定要换上干衣。

  运动后不宜立即洗澡

  通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

  根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

  要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

  有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

  缺少运动导致现代富贵病

  人的一生,谁都离不开运动,从婴儿学步,到各种各样的锻炼方法,无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄,有了良好的心理素质,才能够适应社会的需要。在远古时代,人类靠着强健的身体与野兽作斗争,捕获食物,适应恶劣的自然环境。在现代社会,生存条件大大改善,吃的食物营养丰富,居住条件冬暖夏凉,出行以车代步,繁重的体力劳动由机器取代。有人说,物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因,的确,这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关,另外,还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素,那就是现代人缺乏必要的健身运动。

  还有一点需要说明的是, 锻炼时间不宜太短,更不宜太长。时间太短,热量消耗不够,当然动总比不动好,哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长,则会影响第二天的工作或学习。总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长

  流。“户枢不蠹,流水不腐”,这自古以来的道理,永远都是有用的。

  运动后应吃碱性食物

  人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道,越是这样食用,肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于,体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性, 并非根据人们的味觉,也不是根据食物在水中的化学性质,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物,含氮、磷等非金属元素较多,为酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多,为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸,却是碱性食物;鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,却是酸性食物。

  一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳。

  常运动能防哪些病?

  仅仅是经常运动,不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实:即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动,可以预防1/3肿瘤的发生,另外,参加体育活动还可以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生,可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率,有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制,有利于预防骨质疏松症的发生,有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例,有助于调节精神和心理平衡,减轻压力,增强自信心,缓解抑郁和焦虑等等。

  运动过后莫忘“冷却”

  运动过后的“冷却”,如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后,需要逐步恢复到相对安静的状态,这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段,也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用,而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看,只有在心情舒畅的状态下,才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态,让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态,运养料、补氧债,得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心,让兴奋与抑制互为调节,从而达到强身健体、健脑益智的目的。

  学校体育教育教学中体育课分为实践课与理论课,而我们农村小学绝大多数小学生更喜欢上室外的体育实践课,所以体育理论课大多数都放在刚开学和学期末或在下雨天。

  很多学校的老师一旦碰到下雨天的体育课,就被其他的科任老师占用去上语文、数学等其它文化课,有些老师甚至在下雨天体育课就安排学生在教室写字或让学生自习,这让学生感觉到体育课在教室内好象没有什么好做好学,非常枯燥乏味。一.进行体育理论知识学习,提高师生体育水平体育室外课地方宽可以进行动作技术技能锻炼和学习,可室内体育课可不一样,活动地方小,那教师只能对同学们进行小学生体育健康理论知识的指导和学习,学生对理论知识的了解和掌握程度,直接与授课教师的理论知识水平有着相关和联系。

  作为一名教师没有丰富的理论知识和过人的专业技术技能,要想培养德、智、体、美等全面健康发展的学生是不可能的。体育科是各种学科综合起来的一门科学,涉及面广。

  这就要求体育教师必须有较高的文化素养和丰富的体育理论知识并能够运用最好的教学方法及教学手段把知识和动作技术技能传授给学生,才能使学生真正理解和掌握所学知识。因而需要每一位体育教师多利用室内体育课与学生一起进行体育理论学习,并让学生掌握新的理论知识和技术,使学生不断提高体育知识理解水平,使学生在室外体育课中运用科学理论去进行锻炼和学习.小学生由于年龄小,其生理与心理上都很幼稚,很容易依赖人、亲近人,加上学习体育理论基础知识很无味,学生学习精神不容易集中,所以教师在室内体育教学中,语言要以表扬、鼓励为主,激励学生不断地努力;语言要亲切、有激情,有感染力,来调动课堂的活跃气氛和提高学生的学习兴趣.二.结合生活实际,发挥学生主体性在学校有一些学生常常认为:只要不生病,即为身体素质好;激烈运动之后马上坐下来休息;关节扭伤肿大后,立即揉一揉就会好;运动后马上大量喝水等等,这些看法喝做法都是不科学、甚至是错误的。

  教师在室内体育理论教学中,应针对以上情况,结合学生实际,对学生进行体育锻炼是怎样增强体质的?、科学锻炼身体的方法、锻炼身体的几种主要手段、运动创伤的预防和处理等方面的体育常识与健康常识的教学,让学生对体育有一个更加清楚的认识。比如:在课堂上询问如果你在运动中扭伤了踝关节你应怎样立即处理 ,在他锻炼过程中有可能实遇到这样的事故,因此学生也非常有兴趣听你的讲解。

  教师也可以把一健康常识的图片展示给学生观看来进行直观的教育教学.并能让学生很好的理解和掌握体育健康理论常识.这样的室内课学生可以从实际生活出发,同时又学以致用,充分调动了学生的积极性,发挥了学生的主体性.培养学生终身体育意识.三﹑进行室内游戏活动,提高学习兴趣.体育理论课中的室内活动不仅能调动学生积极参与的热情,而且也可作为调节剂,让学生在一次次笑声中,放松心情。室内活动一般来说包括室内操和室内游戏。

  我在此要与大家分享的是室内游戏的创编原则:体育游戏具有增强学生体质,提高学生身体素质的功能,因此室内体育游戏也应具备这种功能,创编时应适当融进一些身体素质练习,让学生在娱乐中得到锻炼。在积极动手、动耳、动眼的同时也积极动脑,实现四动,这样的游戏才能吸引学生,学生积极参与的兴致也就很高。

  育心是指培养学生服从组织遵守纪律、团结合作和生动活泼、乐观向上的精神风貌;培养学生文明行为,坚强意志和责任感;陶冶学生美的情操等。因此在创编时,要坚持育心原则,力求把培养学生思想品质的素材揉进游戏中,使学生思想境界在游戏里得到升华。

  同时,在游戏里要有体现开动脑筋的内容,使学生在积极动手、动耳、动眼的同时也积极动脑,实现四动,这样的游戏才能吸引学生,学生积极参与的兴致也就很高。创编的室内体育游戏要具有新颖性,趣味性,让学生能有新鲜感。

  趣味性是体育游戏的一大特点,缺乏趣味的游戏,就会失去它固有的特色,因此,在创编时应注意多挖掘生活素材,喜剧、传统文化素材、演艺素材、地方特色素材,筛出适合体育游戏特征的内容。这样创编出的游戏既有欣赏价值又有新意,也就能吸引学生,激发学生兴趣。

  万不能任意拼揍,弄巧成拙,失去体育游戏原来的味道。(1)创编的游由于室内体育游戏是在教室内进行的,因此,在创编时应考虑进行的游戏有影响性,即影响他班正常上课秩序,这里有矛盾,为了减少影响,建议:戏活动范围游戏规则规定游戏过程要保持良好的秩序不能过大,游戏动作要轻,尽量不要移动课桌板凳(实在要动则在课前把准备工作做好) )游戏规则裁判要公平合理。

  所创编的室内体育游戏操作性要强,游戏方法、规则要便于操作控制和裁判,因此,对伸缩性强、规则可变性大、主观裁判随意性较大的体育游戏来说,创编时一定要合理设计,进行必要的实践考证,严格把握好操作环节和裁判标准,这样就易操作,比较好控制。四.讲讲体育故事,培养学生能力故事往往有它独特的功效。

  一则好故事听来不仅引人入胜,而且耐人寻味。所以,我们可以把教学内容结合学生的日。

  去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:凤凰涅槃 体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响,包括神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统等等。

  这些影响大都是良好的,只要适当,都能促进人的身心健康。体育运动对神经系统的影响 你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中,大脑对于动作的控制也日趋完善了。

  脑的活动的一切外部表现几乎都能归结为肌肉运动,体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时,多余的动作会逐渐消失,因此神经系统对动作的控制也就随之改进。竞赛时,运动员在神经系统及其他各方面都紧张起来,可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪,经过长期的训练就能培养良好的意志品质。

  而且在竞赛时,肌肉与全身各脏器都充分动员起来,可以加强神经系统的调节功能。 另外,经常参加体育运动,人体各器官系统的机能能够更好地投入学习、工作与生活,也就是能提高人的体力。

  你的体力又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能力,也就是能提高你的智力水平。体力与智力是相辅相成、互相促进的。

  要提高工作学习的效率,就必须有充沛的精力,而充沛的精力来源于健康的身体,健康的身体来源于经常参加体育锻炼。体育运动对运动系统的影响 人体的运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的,它是人们工作、劳动和运动的器官。

  体育锻炼能促进骨的生长发育,使骨增粗和提高骨的机械性能。体育锻炼可以使骨关节面的密度增加,骨密质增厚,从而能承受更大的负荷, 还可使关节周围的肌肉。

  体育与健康的关系“体育”与“健康”是两个不同的概念,但它们之间又有着内在的必然联系。

  体育一词在《学校体育学》书上从广义和狭义两方面都有明确解释,在其释义之末都有通过身体练习即体育锻炼增强体质,促进健康之含义。健康一词之定义,世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态。”

  众人均知,影响健康的因素是多方面的,诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼,还有社会文化环境等。在众多的影响因素中,体育锻炼是最能积极促进身体健康的。

  科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能,全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育,而且能磨炼意志,培养自信心,提高抗挫力,陶冶美的性情,增强社会与适应能力。引用“参加体育锻炼有助于增进健康、减少疾病的发生”这一事实可肯定体育健康之关系。

  体育锻炼的存在是身体健康的需要,身体健康本身就表示为体育运动状态。体育锻炼或体育运动是身体健康的另一种表现形式。

  2 认识体育与健康课程标准 不同时代、不同社会背景和不同国家,对课程的理解都有着不同的认识和解释。从现有相关文献资料和媒介传体中可知,当今对课程的理解已超过传统意义“课程表”式的理解。

  我国李秉德教授就曾提出“课程就是课堂教学、课外学习以及自学活动的内容纲要和目标体系。是教学和学生各种学习活动的总体规划及其过程。”

  对《体育与健康》课程的理解也不能仅仅局限在《体育与健康教学大纲》之规定的体育教学课上,要从其思想内涵上去理解思考。新大纲确定了“健康第一”的指导思想,其课程标准将体育与健康课程的性质定义为以身体锻炼为主要手段,以增进中小学学生的健康为主要目的的必修课程。

  它深化了原有体育课程改革,融入了健康教育内容。从以增进学生大脑为核心的学生身心全面和谐,主动发展的综合水平上,包含学生生理、心理、社会三要素的完整组合等方面体现着健康第一的指导思想。

  围绕“健康第一”的指导思想,新课程标准构建了五个学习领域、三个课程目标层次的课程目标体系。三个层次的递进关系为课程目标——领域目标——水平目标,但课程目标并没有规定具体的教学内容和要求,换而言之,就是目标统领内容。

  在内容方面,各地区、学校、教师和学生都留有很大的选择余地和空间。施教方只要采用行之有效的教学手段,就可实现课程标准规定的目标。

  同时新课程标准还建立了评价体系。以人为本,尊重个体的差异,强调学生参与评价过程。

  把学生的态度、行为表现和体能、技能的进展幅度纳入评价范围。很大程度上提高了学生学习主体地位,促进了学生学习兴趣。

  改变了过去有的人不练也跑得快而得到好成绩,有的人怎么练也不行体育成绩差的现象。

  体育健康知识(一)2008-05-28 22:07 01.你常见运动损伤的应急处理运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。

  一、擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

  二、肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。

  切忌搓揉及热敷。三、挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

  轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。

  较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。四、扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

  多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

  2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

  五、脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。

  如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

  六、骨折 --- 常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。

  骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。

  怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。

  怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。 02 煅炼与膳食平衡平衡膳食系由多种食物构成的营养食品,它能提供足够数量的热能和各种营养素,以满足人体正常生理需要,满足运动训练消耗的补充,而且还能保持各种营养素之间数量的平衡,以利于组织器官的消化、吸收和利用。

  我们知道,食物中三大主要营养素(糖、蛋白质、脂肪)的合理比例是4:0.8:1。近年来美、英、法、日、瑞士等国,根据本国民众特点生产一些特殊成分的食品。

  日本还规定食品中蛋白质多用植物蛋白。这些食品行业的改革的目的在于增进国民健康。

  食物中的糖多半是多糖或双糖。多糖或双糖必须经过人体消化道的分解成为单糖才能被吸收。

  单糖被吸收后进入血液,成为血糖;它们经门静脉到达肝脏;到肝脏后,一部分被肝脏合成肝糖元,一部分随血液运送到肌肉合成肌糖贮存起来,再一部分被组织器官直接氧化而利用。通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。

  其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。 根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。

  当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重 要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

  有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

  人类生存,健康是前提,物质是基础,精神是源泉,安全是堡垒。

  新课程标准理念下的体育教学更应注重安全教育。体育课要树立“健康第一,安全第一”的指导思想,要帮助学生牢固树立起“安全至上”的防范意识,想方设法教会学生多种应急逃生、应急自救和应急救人的方法。

  那么新课标理念下的体育教学怎样对学生进行安全教育呢?一、利用室内课向同学们进行安全知识教育。现在的学生安全知识比较匮乏,基本上是从学校的宣传栏、黑板报、安全报告会、新闻媒体的宣传和老师、家长的点滴告诫获取的。

  学生们掌握的安全知识很少,也不系统不完善,作为体育教师有义务有责任向同学们进行安全教育。充分利用体育理论课向学生传授各种安全知识,上学期期末我们经过搜集、整理,组织了一份体育健康安全知识提纲,利用体育理论课进行讲述和演示。

  体育健康安全知识提纲主要包含以下内容:运动损伤的预防和处理方法、地震逃生和救人方法、雷雨天气中的躲避方法、火灾自救和救人方法、防火的基本方法、灭火的基本方法、家庭失火自救法、烟雾逃生的方法、野外遇险求生的方法、溺水发生后的自救和救人方法、爱滋病的预防与传播、眼部疾病的防治方法、口对口人工呼吸的做法、胸外心脏按摩的做法、常用急救电话号码等等。通过理论课的学习,让学生了解危险发生后首先要学会自救,同时求助于他人;当别人有危险后,要学会用正确的方法施救。

  二、利用室外体育课教会学生应急逃生自救技巧和应急救人方法。根据学校的具体条件和情况,有意识的将一些安全教育内容和体育教学内容有机的整合到一起,来帮助学生掌握那些行之有效的应急逃生自救技巧。

  如:增加俯卧撑教学,锻炼学生上肢力量,有条件的可以进行爬竿、爬绳、爬墙和爬树等内容的练习,既锻炼学生的上肢力量,又提高他们的攀爬能力,使他们能很好的掌握多种攀爬逃生自救技巧。救人是一种正义举动,但是应急救人必须讲究方法,如果没有掌握正确的应急救人方法而去盲目救人,往往会导致不必要的损失。

  我曾经在室内课上对同学们讲过:“如果发现有人落水,最好的方法不是你亲自下水去施救,不管你会不会水。第一:你是未成年人;第二:你不了解落水区域的地理情况,所以你救人的最好方法是:向落水者投掷一些大的漂浮物或绳索,同时拨打急救电话,向大人求助。”

  体育课上同学们之间应该养成相互帮助、相互保护的良好习惯,如:练习前滚翻技巧,对于有困难的同学我们究竟应该怎样来帮助他,保护他,老师一定要亲自示范给同学们看,让同学们之间相互练习帮助与保护,学会方法。再如:篮球活动中经常有同学挫伤手指,这时就要教给学生如何正确处理运动损伤:先询问受伤部位,检查受伤情况,观察是否骨折错位,考虑是否去医院做进一步检查。

  对于受伤部位不要用手揉,也不要过多活动,可进行冷敷或用凉水长时间冲洗等等。安全就是生命!关注安全就是关爱生命,重视安全教育,我们要从自己做起,从身边做起,从现在做起,合理运用我们的体育课对学生进行系统的安全教育,使我们的学生通过我们的教育都能够一生平安。

  、常吃宵夜。

  会得胃癌。因为胃得不到休息。

  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

  对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

  5、女生月经来时。不要喝绿茶。

  反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。

  先喝一杯水。预防结石。

  9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

  10、少喝奶茶。因为高热量。

  高油。没有营养价值可言。

  长期饮用。易罹患高血压。

  糖尿病。等疾病。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。

  人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

  13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

  膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。

  晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

  喝太多易导致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

  因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。

  麻辣锅。油腻食物。

  调味过重的料理。 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。

  豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。

  不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。

  引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

  36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

  37、不抽烟。拒吸二手烟。

  38、适量饮酒,不拼久。不醉酒。

  39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 43、维持理想体重。

  不过胖。 44、保持规律的生活与运动。

  45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  回答者:爱吃虾 - 举人 四级 11-8 10:29 提问者对于答案的评价: 谢谢你 对最佳答案的评论 谢谢大家,我知道了好多 评论者: ggamm417 - 试用期 一级 其他回答共 5 条 可以!可以去书店买一本食谱禁忌,我有一本几十块钱,受益匪浅!! 1. 甲鱼忌苋菜、薄荷,食则中毒。 解救:吃空心菜汁。

  2. 鲤鱼忌甘草,食则死亡。 解救:吃麻油二两。

  3.狗肉忌绿豆,食则胀破肚。 解救:甘草水煎服。

  4.狗肉忌蒜头,食则血病。 解救:吃人乳。

  5.柿子忌番薯,食则患胃结石,多吃死亡 (空肚多吃柿子,亦易患胃结石) 6.石榴忌生葱、大蒜,食则死亡。 解救:吃韭菜汁。

  7.蜜糖忌生葱、大蒜,食则死亡。 解救:炒米粉,再用甘草二两煎水,调糊吃。

  8.蜜糖忌豆腐,食则会耳聋。 解救:吃人乳。

  9.猪肉忌甘草,食则中毒。 解救:吃绿豆汤。

  10.杨梅忌鸭肉、羊肉,食则中毒。 解救:吃人乳。

  11.湖蟹忌柿子,食则腹泻,食多则死亡。 解救:吃绿豆汤或藕节。

  12.龟肉忌薄荷,食则患疝气病。 解救:吃空心菜。

  13.白酒忌柿子,食则头昏,食多死亡。 14.白酒忌柿子,食则胸闷。

  解救: 韭菜红枣各半斤,水煎服。 15.龟肉忌冬笋,食则中毒。

  解救:甘草煎水服。 16.螃蟹忌泥鳅,食则中毒。

  解救:吃黄泥水。 17.蟹忌香瓜,食则中毒。

  解救:吃柑桔皮。 18.蜜糖忌鲫鱼,食则中毒。

  解救:吃甘草水。 19.蜜糖忌毛蟹,食则中毒。

  解救:吃甘草水。 20.免肉忌芹菜,食则易脱毛发。

  解救:吃蟹。 21.红柿子忌棒冰,食则中毒。

  解救:穿心莲二两煎水服。 22.黄瓜忌花生,食则伤身。

  23.梨子忌开水,食则泻肚。 解救:吃氯霉素二片。

  24.猪肉忌田螺,食则易脱毛发。 解救:吃绿豆汤。

  25.羊肝忌竹笋,食则中毒。 解救:吃黄泥水。

  26. 羊肝忌红豆,食则中毒。 解救:吃鸡尿白。

  27.鹿肉忌冬瓜,食则胀死。 无救。

  28.鲫鱼忌冬瓜,食则脱水。 解救:吃空心菜汁。

  29.鸡肉忌狗肾,食则拉痢。 解救:吃鸡尿白。

  30.鸡肉忌菊花,食则死亡。 解救:细辛一钱,川莲五分水煎服。

  31.蟹忌生花生,食则中毒。 解救:吃黄泥水。

  32.毛陀蟹忌五加皮酒,食则死亡。 解救:吃绿豆汤。

  33.蛇肉忌罗卜,食则死亡。 解救:。

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